bieganie a

[...] palenie fatu , które trwa po zakończeniu wysiłku itp. jednak by je wykonywać na odpowiednim poziomie ,muszę i chcę poprawić ogólną wytrzymałość organizmu, kondycję ,a w tym celu uważam , że zwykłe bieganie podobnym tempem i przy utrzymywaniu podobnego tętna będzie dobrym rozwiązaniem. Poza tym udowodnię sobie i innym , że przebiegnę tą '10' %-)

[...] odskocznia od nudnego kurczaka z ryżem, do tego znalazłem placki light które w porcji mają tylko ~1.5g cukru. Niżej foto relacja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png bieganie + drążek - przeplatane wszystko w jednym ciągu - bez odpoczynku 500m rozgrzewka + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć 800m + 12 podciągnięć [...]

zapomniałem dopisać że po ostatnich dwóch treningach jeszcze wiosłowałem po 15-20min ;-) a jutro jakieś bieganie zrobie z ćwiczeniami...

Tomasz zmęczyłeś psa %-) Paatik generalnie bieganie nie idzie w parze z robieniem sylwetki. Chyba że to są spokojne aeroby w ramach wycinki (choć różnie to potrafi wpływać na efekt redukcji i nie zawsze akurat bieganie jest najlepszą formą cardio) albo trening pod biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A [...]

[...] wejść do pozycji, a za tydzień się okazuje, że wystarczyło przesunąć trochę ręce albo nogi, może środek ciężkości, i masz to. W sumie to zupełnie inny rodzaj treningu niż bieganie, gdzie na każdą sekundę życiówki musisz pracować tygodniami. Tutaj nawet nie masz pewności, że obrana droga gdziekolwiek cię zaprowadzi, bo w sumie nie ma instrukcji [...]

[...] po jakimś czasie sie poddał. Wnioski - na pewno pasmo boczne jest spięte i nie tak elastyczne jak powinno. Podusił, ponaciskał - trza jeszcze raz przyjść. Jak mi sie podoba bieganie, to mam poczekać aż sie zagoi i powoli zaczynać - on nie widzi przeszkód anatomicznych etc. Dogadaliśmy się, ze w butach które mam do biegania moja stopa praktycznie [...]

[...] nie doszłam do tego stanu, żebym nie czerwona i nieumierająca była... Jak serducho zaczynało latem dawać radę, to biodro się buntowało i wychodziło, ze max 2 x w tygodniu to bieganie ma sens bez bólu biodra. A to za mało dla serducha i tak w koło Macieju:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-10 13:29:46 to tak jak bym widzial moja siostre [...]

[...] potruchtać. Takie standardowe 2 okrążenia, po płaskim, powolutku - a niech się serducho powoli przyzwyczaja - może jakieś low profile biegi będą wpadały częściej. Takie bieganie "po Hesiowemu" - żeby w 1 strefie siedzieć - jeszcze się tym razem nie udało. Noc przesiedziana przy netflixie - nie umiem tylko jednego odcinka obejrzeć - od razu [...]

[...] na twoją odpowiedź. Zredukowałem 50kg i zostało mi 10 do zrzucenia jeszcze, ogólnie dużo się ruszam i trenuje. Z tym, że mam 3 dni w tyg trening rano NA CZCZO i robię wtedy bieganie 5-7km i od razu po nim idę zrobić kilka serii pompek i podciągania. Czy to bardzo złe? Wypić białko z wodą z dodatkiem masła orzechowego, czy jakieś węglę muszą być? [...]

12.01.2015 DT Miało byc bieganie, ale musiałam wcześniej stawic sie w pracy, a nie bardzo lubie biegac, gdy jest już ciemno. Moja stała trasa jest nieoświetlona, a po miescie to żadna przyjemnosc. Zdecydowałam się na trening. Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 12kg 12,12, 12,12 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 49,5kg [...]

[...] go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 – 14:00 – trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 [...]

30 czerwiec 2008 7:00 - 8:00 - bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 - 14:00 - trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 3.Ustawić 10 (np. chorągiewek, patyków) w odległości 1 metr i biegać slalomem pomiędzy nimi (to ćwiczenie [...]

[...] w dresiku co 2-3 dzien, czy stary dziadek - wieczny len i narzekacz, ktory wlasnie lezy w szpitalu pod respiratorem? No soooory, kolana Ci nie podziekuja jak bedziesz mial jakas niepzewidziana nieszczesliwa sytuacje, ktorej Ci oczywiscie nie zycze, ale bieganie... (jesli ja przesadzam to gadac) Zmieniony przez - xaero17 w dniu 2006-12-24 23:55:23

[...] żadnego ABS-u? Nawet rano dla rozgrzewki? Nawet w dni beztreningowe? Robię dosyć często 8min ABS rano lub wieczorem żeby mięśnie brzucha trochę popracowały, żeby się lepiej czuć. Lubię też czasem pobiegać, jeżdżę dużo rowerem. Rozumiem że bieganie i rower zostają, a z ABS-u zrezygnować? Wolałbym nie. Dążę do sześciopaka :) Proszę o odp! Pozdro!

[...] na skosie gdzie mocniej angażujesz górę klatki jako uzupełnienie WL). Wioślarz jest ok. Choć osobiście preferuję bardziej naturalne formy aktywności, chociażby zwykłe bieganie ;-) To zawsze bedzie w supremacji nad maszynami, gdyż do tego jesteśmy przystosowani od setek lat i są to funkcjonalne wzorce ruchowe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] Przenoszenie Hantli + Rozpiętki na skosie 3x12 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10 Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-30 14:32:38 Podoba mi się taki rozkład treningów .Myślę że spokojnie 3 razy w tygodniu i na początek raz w tygodniu dołożyć bieganie .Jakie przerwy między seriami ? rozumie że w ss jedno ćwiczenie po drugim ? Pozdr

[...] biegania z siłownią. Temat dość trudny, szczególnie w kwestii ćwiczeń na nogi. Bieganie tak jak i trening siłowy powoduje pewne mikrouszkodzenia. Jeśli przeplatamy bieganie z siłownią to nogi nie maja czasu na odpoczynek i regenerację. Tego zmęczenia nóg mozna wcale nie czuć i nagle jakis ból sie pojawia. Paatik a zrobiłas sobie jakis [...]

[...] stają się normą. A Szajby i paawo się nie słuchaj -niech oni sobie porostu dźwigają i porostu jeżdżą rowerem. Bez planów i bez celu:) Potrzebujesz celu. Po to żeby polubić bieganie. Większość ludzi zniechęca się do biegania bo nie są w stanie dojść do momentu kiedy kondycja i odpowiednia adaptacja pozwala im czerpać radośc z biegania. Ja [...]

[...] tak wiem co pisałeś o movescount - ale szukałam w ciągu dnia jakiegokolwiek porównania między platformami, czegokolwiek co by mi pozwoliło podjąć decyzję... A to porównaianie akurat było bardzo na plus mov. - tylko tą jedną rzecz wypunktowali... A czy bieganie uskrzydla czy inne fora z "bieganie" w nazwie - głosy sprawiedliwie podzielone 50/50.

Paatik uważaj z tym bieganiem w butach bez amortyzacji. Tzn nie mówię, że to źle. Nie jestem fizjo. Natomiast wiem, że swego czasu wśród biegaczy była moda na tak zwane bieganie naturalne/minimalistyczne (sam trochę śmigałem w NB Minimus). Moda szybko się skończyła a wielu biegaczy właśnie z tego powodu wylądowało u fizjoterapeutów i ortopedów z [...]